应对COVID-19疫情

更新(2020-02-11)

  1. wikipedia 简介
  2. 2019-nCov \Rightarrow COVID-19

2019 冠状病毒病(英语:Coronavirus disease 2019,缩写:COVID-19),是由严重急性呼吸道综合征冠状病毒 2 型(缩写:SARS-CoV-2)引发的传染病。2019 年末,该病在中国湖北省武汉市首先爆发,其后向全球扩散,目前已经波及超过 150 个国家。

春节假期前 COVID-19 疫情出现,感觉事情并不简单,在跟家里人商量后,我决定自我隔离一段时间。本文是我在应对 COVID-19 疫情的一些措施和思考。

防护措施

正确的佩戴口罩

在进入封闭的公共场所前,一定会在家提前戴好两层一次性医用口罩再出门。

口罩分类

  1. 一次性医用口罩
  2. 医用外科口罩
  3. 医用防护口罩

佩戴方式

  1. 应先洗手,再佩戴口罩。
  2. 一次性医用口罩佩戴时,要将折面完全展开,将嘴、鼻、下颌完全包住,然后压紧鼻夹,使口罩与面部完全贴合。还要注意一次性口罩有里外之分,浅色面有吸湿功能,应该贴着嘴鼻,深色面朝外。要检测口罩是否与你的面部做到严丝合缝,方法很简单,深吸一口气,然后快速地吹几下气,就能发现你的鼻侧、嘴侧是否漏气了。
  3. 佩戴口罩之后,尽量不要触摸口罩。如果必须触摸,则在触摸前和触摸后都要记得洗手。
  4. 摘口罩的时候,尽量不要触摸口罩的外侧,摘下口罩后记得立即洗手。

参考视频:武汉市疾病预防控制中心专业人士为网友介绍佩戴口罩和洗手的正确方式

正确的洗手方式

频率

保证白天 2 ~ 4 小时/次的洗手频率。

  1. 饭前饭后洗手
  2. 戴口罩摘口罩后洗手
  3. 接触污染源后洗手(开车、买菜、打喷嚏后等)

六步洗手法

参考视频:武汉市疾病预防控制中心专业人士为网友介绍佩戴口罩和洗手的正确方式

饮食规划

多喝热水(40 ~ 45ºC),补充适量的维生素 C,保证规律的一日三餐,亲自购买食材并制作。

食材

  1. 选择中小型规范经营的商业超市(中百社区超市)。
  2. 够买的食材保证 3 天的食用量。
  3. 够买的食材为以下两类:
    1. 长时存储类:速冻水饺、速冻汤圆、挂面、鸡蛋面、粉丝、鸡蛋、牛奶、卤制品
    2. 短时存储类:荤(整鸡)、素(蔬菜、洋葱、玉米、大蒜叶、葱)

三餐

早餐选择易制作的速冻食品或面食类;午餐、晚餐选择一菜一汤(主要为鸡汤)搭配米饭。

自我诊疗

医疗资源在面临大规模的传染性疾病时必然会严重短缺,那么有效的自我诊疗措施在医疗资源严重短缺的空白期尤为重要。

  1. 每日早晚、身体有异样时自测体温,做好自我温度数据管理。
  2. 结合《武汉协和医院上呼吸道感染及病毒样肺炎初步诊疗方案第 4 版》的内容进行自我身体排查。

信息获取

主动获取可信来源发布的信息,包括但不限于人民政府官网、卫健委官网、权威医院官方发布平台、权威媒体官方发布平台。

通过主动获取可信来源发布的信息,一能保证有效、关键的信息在信息流中高效率的传播,二能预留最充足的时间对疫情的发展作出判断,并采取个人及家庭层面上的应对措施。

总结

随着 COVID-19 疫情的发展,暴露出了很多问题,比如相关职能部门对疫情初期的反应不及时、国家公共卫生应急机制的不完善,但对于大多数人,做好自身抗病毒的防范措施才是最重要的。如果人人都能做好自身抗病毒的防范措施,就能非常有效的控制病毒利用宿主的细胞系统进行自我复制,大大降低 COVID-19 疫情在未来可能出现的各种风险。当然在做好自身抗病毒的防范措施后,增加舆论压力也很有必要。